Cara Untuk Menghilangkan Kebiasaan Merokok

Apakah anda berniat untuk berhenti merokok tapi anda tidak tahu alasannya ? Karena merokok dapat merugikan kesehatan ,itu bukan alasan yang cukup.Untuk mendapatkan motivasi yang besar,Anda perlu alasan yang personal dan kuat.Misalnya karena ingin melindungi keluarga dari bahaya perokok pasif.Atau ancaman kanker paru-paru yang sangat bahaya bagi anda.Atau barangkali anda ingin terlihat lebih muda.Yang pasti alasan yang kuat agar lebih mudah mengucapkan selamat tinggal pada rokok.

• Katakan pada keluarga dan teman-teman bahwa anda berniat keluar dari jeratan asap rokok.Agar anda mendapat dukungan dari orang sekitar untuk meningkatkan semangat anda.Bila perlu untuk lebih baiknya anda sementara tidak bergabung dulu dengan teman-teman perokok.

• Atur stres salah satu alasan orang untuk orang merokok adalah nikotin karena membantu mereka lebih rileks.Bila anda berhenti merokok,maka anda butuh pelarian lain untuk menghadapi stres.Mencoba mendengarkan music,atau mendalami hobi,bisa jadi pelarian bersifat positif.Hindari situasi yang dapat menimbulkan stres beberapa minggu pertama setelah anda berhenti merokok.

• Hindari kopi beberapa aktifitas bisa dapat membantu mendorong anda untuk merokok.Alkohol dan kopi adalah pemicu yang paling kuat untuk merokok.Bila biasanya anda merokok setelah makan,kini cobalah untuk mencoba kegiatan lain,seperti menyikat gigi atau mengunyah permen.

• Berolahraga,kegiatan berolahraga dapat bisa menurunkan ketergantungan pada nikotin dan menghilangkan gejala-gejala kecanduan,seperti rasa lemas dan pusing.Bakan olahraga yang yang bersifat ringan seperti jalan kaki,memotong rumput,itu juga sangat membantu lho .

• Konsumsi sayur dan buah sebaiknya jangan melakukan diet saat anda ingin berhenti merokok.Bila anda takut badan anda akan melar,fokuslah pada makanan rendah kalori seperti buah dan sayur .Penilitian yang dilakukan di Duke University menyebutkan makanan-makanan tersebut membuat rasa rokok tidak enak.

• Pilih hadiah jangan pelit untuk menghadiahi diri sendiri.Anda bisa mengumpulkan uang jatah rokok untuk membeli barang yang anda idamkan atau untuk keperluan yang menurut anda lebih berguna dan bermanfaat.

• Terapi farmakologi kadangkala,gagalnya usaha berhenti merokok bukan karena akibat tak adanya upaya tetapi ransangan otak yang telah tercemar nikotin bersifat lebih kuat dan sangat mempengaruhi seseorang untuk terus merokok.Untuk mengatasinya,lakukan terapi ini dengan obat non nikotin untuk menghentikan gejala ketagihan pada nikotin.Mintalah untuk meresepkan ke dokter.

• Lakukan untuk kesehatan ,Tahukah jika anda begitu berhenti merokok banyak keuntungan kesehatan yang bisa diraih.Ternyata 20 menit setelah berhenti merokok,tekanan darah akan turun.Satu hari kemudian kadar oksigen dan karbon monoksida dalam darah akan kembali normal dan resiko terkena serangan jantung berkurang.Dalam jangka panjang,resiko terkena penyakit jantung,stroke,koroner,dan kanker paru-paru,juga akan ikut berkurang.

Share this post